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Chá de camomila

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2 crenças checadas:2 meias-verdades
O que dizem

Chá de camomila ajuda a dormir

Meia-verdade
evidência limitada

O que a ciência mostra

Numa meta-análise de 10 estudos com 772 pessoas, a camomila reduziu em 1,9 ponto a nota do índice de qualidade do sono (PSQI), com muita variação entre os estudos. Num ensaio com 80 mulheres no pós-parto, 2 semanas de chá de camomila melhoraram a pontuação de sintomas do sono em relação ao grupo que só teve o cuidado habitual. Num ensaio de 28 dias com extrato em 34 pessoas com insônia crônica, não houve diferença nas medidas de sono.

Força da evidência

Baixa a moderada (ensaios pequenos e heterogêneos)

Onde as fontes divergem

A meta-análise de 2024 e o ensaio com chá em mulheres pós-parto apontam melhora, e o ensaio com extrato em insônia crônica (34 pessoas) não achou diferença. Mudam a população, a forma (chá ou extrato) e a duração.

4 fontes
  • Estudo
    Kazemi A et al. Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complement Ther Med, 2024.
    PubMed ↗DOI 10.1016/j.ctim.2024.103071
  • Estudo
    Chang SM et al. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. J Adv Nurs, 2016.
    PubMed ↗DOI 10.1111/jan.12836
  • Estudo
    Zick SM et al. Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia: a randomized placebo-controlled pilot study. BMC Complement Altern Med, 2011.
    PubMed ↗DOI 10.1186/1472-6882-11-78
  • Estudo
    Hieu TH et al. Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytother Res, 2019.
    PubMed ↗DOI 10.1002/ptr.6349
O que dizem

Chá de camomila acalma a ansiedade

Meia-verdade
efeito pequeno, ensaios com extrato

O que a ciência mostra

Em meta-análise de ensaios, a camomila melhorou os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada depois de 2 e de 4 semanas (queda de 1,4 e 1,8 ponto na escala de Hamilton), mas não mudou a ansiedade pontual em 3 ensaios. Num ensaio de 8 semanas com 57 pessoas, o extrato reduziu mais os sintomas que o placebo (p = 0,047). Os ensaios usaram extrato padronizado, e não o chá comum.

Força da evidência

Baixa a moderada (ensaios pequenos com extrato)

Onde as fontes divergem

No ensaio de longo prazo, o extrato manteve os sintomas mais baixos que o placebo, mas a diferença no número de recaídas não foi estatisticamente significativa, e os autores apontam amostra pequena.

3 fontes
  • Estudo
    Hieu TH et al. Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytother Res, 2019.
    PubMed ↗DOI 10.1002/ptr.6349
  • Estudo
    Amsterdam JD et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol, 2009.
    PubMed ↗DOI 10.1097/JCP.0b013e3181ac935c
  • Estudo
    Mao JJ et al. Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial. Phytomedicine, 2016.
    PubMed ↗DOI 10.1016/j.phymed.2016.10.012