O que dizem
Chá mate emagrece
Meia-verdade
evidência fraca
O que a ciência mostra
Numa revisão sistemática de 32 estudos, a erva-mate apareceu associada a benefícios em peso e composição corporal, mas a certeza da evidência foi de moderada a muito baixa, e o risco de viés foi alto em 22 estudos. Num ensaio com 30 pessoas com obesidade, 3 g de cápsulas por dia por 12 semanas reduziram a gordura corporal em relação ao placebo. Num ensaio de 8 semanas com 3 porções de chá por dia, a gordura corporal caiu só em pessoas saudáveis, sem mudança no peso total.
Força da evidência
Baixa (ensaios pequenos, risco de viés alto)
3 fontes
- EstudoJosé MFB et al. Physiological effects of yerba maté (Ilex paraguariensis): a systematic review. Nutr Rev, 2023.
- EstudoKim SY et al. Anti-obesity effects of Yerba Mate (Ilex Paraguariensis): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. BMC Complement Altern Med, 2015.
- EstudoBravo L et al. Yerba Mate (Ilex paraguariensis St. Hill.) Tea May Have Cardiometabolic Beneficial Effects in Healthy and At-Risk Subjects: A Randomized, Controlled, Blind, Crossover Trial in Nonhabitual Consumers. Mol Nutr Food Res, 2025.