Banco de mitos por alimento · grátis
Antimito
Digite um alimento e veja o que é mito, o que é verdade e de onde vem cada resposta.
120alimentos do dia a dia
281crenças checadas
559fontes conferidas, 3 ou mais por crença
2026curadoria atualizada em outubro
Todos os alimentos
120 alimentosCarboidratos e grãos
Arroz
4 crenças
Carboidratos e grãos
Feijão
4 crenças
Carboidratos e grãos
Pão
3 crenças
Carboidratos e grãos
Cuscuz
3 crenças
Carboidratos e grãos
Tapioca
2 crenças
Carboidratos e grãos
Macaxeira / Mandioca
3 crenças
Carboidratos e grãos
Batata-doce
3 crenças
Carboidratos e grãos
Batata inglesa
2 crenças
Carboidratos e grãos
Macarrão
3 crenças
Carboidratos e grãos
Aveia
3 crenças
Carboidratos e grãos
Pipoca
2 crenças
Carboidratos e grãos
Inhame
2 crenças
Carboidratos e grãos
Granola
1 crença
Carboidratos e grãos
Glúten (trigo)
3 crenças
Proteínas
Ovo
4 crenças
Proteínas
Frango
3 crenças
Proteínas
Carne vermelha
3 crenças
Proteínas
Carne de porco
2 crenças
Proteínas
Peixe
3 crenças
Proteínas
Camarão
2 crenças
Proteínas
Embutidos
1 crença
Proteínas
Soja
3 crenças
Laticínios
Leite
5 crenças
Laticínios
Iogurte
3 crenças
Laticínios
Queijo
2 crenças
Gorduras
Manteiga
2 crenças
Gorduras
Margarina
3 crenças
Gorduras
Azeite
6 crenças
Gorduras
Óleo de coco
2 crenças
Gorduras
Óleos vegetais
4 crenças
Gorduras
Amendoim e pasta de amendoim
3 crenças
Gorduras
Castanhas
2 crenças
Gorduras
Abacate
3 crenças
Frutas
Banana
4 crenças
Frutas
Manga
2 crenças
Frutas
Melancia
2 crenças
Frutas
Abacaxi
1 crença
Frutas
Limão
2 crenças
Frutas
Laranja e suco de laranja
2 crenças
Frutas
Açaí
2 crenças
Frutas
Frutas (em geral)
3 crenças
Verduras e legumes
Verduras e folhas
2 crenças
Verduras e legumes
Beterraba
1 crença
Bebidas
Café e cafeína
5 crenças
Bebidas
Água
4 crenças
Bebidas
Refrigerante zero
3 crenças
Bebidas
Adoçantes
3 crenças
Bebidas
Bebidas alcoólicas
3 crenças
Bebidas
Água de coco
2 crenças
Bebidas
Chás (detox, verde, hibisco)
2 crenças
Açúcares e doces
Açúcar
3 crenças
Açúcares e doces
Mel
2 crenças
Açúcares e doces
Chocolate
2 crenças
Temperos e condimentos
Sal
3 crenças
Industrializados
Miojo (macarrão instantâneo)
2 crenças
Temperos e condimentos
Vinagre de maçã
2 crenças
Temperos e condimentos
Gengibre
2 crenças
Suplementos
Whey protein
5 crenças
Suplementos
Creatina
6 crenças
Suplementos
Colágeno
2 crenças
Carboidratos e grãos
Milho
2 crenças
Carboidratos e grãos
Farinha de mandioca e farofa
2 crenças
Industrializados
Biscoitos e bolachas
2 crenças
Industrializados
Cereal matinal
2 crenças
Sementes
Chia e linhaça
3 crenças
Sementes
Psyllium
3 crenças
Proteínas
Fígado bovino
2 crenças
Proteínas
Charque e carne de sol
1 crença
Gorduras
Banha de porco e sebo
2 crenças
Laticínios
Bebidas vegetais
1 crença
Laticínios
Kefir e probióticos
2 crenças
Laticínios
Leite em pó
2 crenças
Laticínios
Achocolatado e leite com chocolate
2 crenças
Frutas
Mamão
2 crenças
Gorduras
Coco e leite de coco
1 crença
Verduras e legumes
Tomate
2 crenças
Verduras e legumes
Cenoura
2 crenças
Verduras e legumes
Brócolis, couve e repolho
1 crença
Temperos e condimentos
Alho
2 crenças
Temperos e condimentos
Pimenta
3 crenças
Temperos e condimentos
Cúrcuma (açafrão-da-terra)
3 crenças
Temperos e condimentos
Canela
3 crenças
Bebidas
Suco verde
1 crença
Bebidas
Água com gás
3 crenças
Bebidas
Kombucha
1 crença
Bebidas
Refrigerante comum
2 crenças
Bebidas
Energético
2 crenças
Bebidas
Isotônico
2 crenças
Bebidas
Suco de caixinha e néctar
1 crença
Açúcares e doces
Sorvete
1 crença
Industrializados
Hambúrguer, pizza e refeição livre
2 crenças
Industrializados
Produtos light, diet e zero
1 crença
Suplementos
Barra de proteína
1 crença
Açúcares e doces
Gelatina
1 crença
Suplementos
Ômega 3
2 crenças
Suplementos
Multivitamínico
1 crença
Suplementos
BCAA
1 crença
Suplementos
Termogênico
1 crença
Suplementos
Vitamina D
1 crença
Suplementos
Magnésio
2 crenças
Frutas
Maçã
3 crenças
Frutas
Uva
3 crenças
Frutas
Morango
3 crenças
Frutas
Goiaba
3 crenças
Frutas
Melão
3 crenças
Frutas
Pera
3 crenças
Frutas
Kiwi
3 crenças
Carboidratos e grãos
Quinoa
2 crenças
Suplementos
Vitamina C
2 crenças
Suplementos
Melatonina
2 crenças
Bebidas
Chá de camomila
2 crenças
Bebidas
Chá mate
2 crenças
Suplementos
Vitamina B12
2 crenças
Suplementos
Maca peruana
2 crenças
Suplementos
Ashwagandha
3 crenças
Frutas
Carambola
1 crença
Suplementos
Suplemento de ferro
1 crença
Laticínios
Leite sem lactose
1 crença
Suplementos
Glutamina
1 crença
Frutas
Frutas secas (uva-passa, tâmara, damasco)
2 crenças
Como cada resposta é checada
Crenças reais
Os alimentos e as dúvidas saíram do que as pessoas mais pesquisam no Google, dos vídeos que mais circulam e das perguntas que chegam no consultório.
Nunca uma fonte só
Cada crença tem pelo menos três fontes independentes, conferidas no PubMed com autor, ano e revista, com ao menos uma revisão, meta-análise ou diretriz. Valores de nutrientes são checados em duas ou três tabelas (TACO, TBCA-USP e USDA). Quando as fontes discordam, a ficha mostra.
Veredito com contexto
MitoA crença não se sustenta.
Meia-verdadeTem um fundo real, mas a conclusão exagera.
DependeMuda com dose, preparo ou condição de saúde.
VerdadeA evidência apoia.