O que dizem
Melatonina resolve a insônia em adultos
Meia-verdade
efeito pequeno
O que a ciência mostra
Numa meta-análise de 19 estudos com 1.683 pessoas, a melatonina reduziu o tempo para dormir em cerca de 7 minutos e aumentou o sono total em cerca de 8 minutos. Numa meta-análise de 24 ensaios com insônia crônica, não houve melhora significativa em adultos, e houve em crianças e adolescentes. Em adultos com insônia, a melatonina de liberação prolongada reduziu o tempo para adormecer em cerca de 5 a 6 minutos. Quando aparece, o efeito é pequeno.
Força da evidência
Moderada (meta-análises)
Onde as fontes divergem
As meta-análises discordam: a de 2013 (19 estudos, adultos e crianças) achou efeito pequeno no sono, e a de 2022 (24 ensaios, insônia crônica) não achou melhora significativa em adultos. As diferenças vêm do tipo de paciente e da formulação.
3 fontes
- EstudoFerracioli-Oda E et al. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One, 2013.
- EstudoChoi K et al. Efficacy of melatonin for chronic insomnia: Systematic reviews and meta-analyses. Sleep Med Rev, 2022.
- EstudoMaruani J et al. Efficacy of melatonin and ramelteon for the acute and long-term management of insomnia disorder in adults: A systematic review and meta-analysis. J Sleep Res, 2023.