O que dizem
Vitamina C (laranja) previne gripe
Mito
para a maioria
O que a ciência mostra
Na população geral, vitamina C regular não reduz a chance de pegar resfriado; encurta um pouco a duração. Em quem faz esforço físico intenso, como maratonistas e militares, o risco caiu pela metade. Tomar só quando já começou o resfriado não mostrou efeito consistente.
Força da evidência
Alta (Cochrane)
3 fontes
- EstudoHemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev, 2013.
- EstudoDouglas RM et al. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev, 2004.
- EstudoHemilä H. Vitamin C and common cold incidence: a review of studies with subjects under heavy physical stress. Int J Sports Med, 1996.