O que dizem
Magnésio resolve cãibra
Mito
para a maioria
O que a ciência mostra
A revisão Cochrane concluiu que é improvável que o magnésio ajude nas cãibras musculares de idosos e adultos em geral. Na gestação o resultado é incerto.
Força da evidência
Alta (Cochrane + revisões)
3 fontes
- EstudoGarrison SR et al. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev, 2020.
- EstudoSchwellnus MP et al. Increased running speed and previous cramps rather than dehydration or serum sodium changes predict exercise-associated muscle cramping: cohort of 210 Ironman triathletes. Br J Sports Med, 2011.
- EstudoMiller KC et al. An evidence-based review of the pathophysiology, treatment, and prevention of exercise-associated muscle cramps. J Athl Train, 2022.